青海湖五日骑行环湖总结
6月的青海湖环湖结束，受益于网站此前车友们的攻略，我也捧上迟到的攻略。

　　青海湖五日骑行环湖总结

　　行程介绍

　　青海湖，距西宁约200km海拔为3197米。它的周长360km，面积达4583平方公里，是我国最大的咸水湖。环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州，都是路况极好的高等级公路。

　　环湖骑行起点始于青海湖北面的海晏县西海镇，沿顺时针方向依次经过湖东羊场，黑马河，鸟岛，刚察县等最终回到西海镇，全程360公里，共五到六天完成骑行。

　　骑行景色可分为三大部分：

　　青海湖乡——湖东种羊场，可以看到青海湖，是湖区沙化的一段。一路沙丘绵延，湖边是银白色和黄色的沙滩。

　　江西沟——黑马河——石乃亥，鸟岛镇——沙陀寺，这两部分可以看到青海湖，景色主要是湖区和草原牧场。

　　刚察——西海镇，这段路远离青海湖看不到海蓝色，大部分地区景色平平，但会路过环湖最美的山地牧场，能看到雪山

　　骑行细节

　　环湖起始点：海晏县西海镇（以顺时针方向骑行环湖）

　　环湖各地名称：西海镇—湖东种养场—青海湖渔场（151基地）--江西沟—黑马河—石乃亥镇---鸟岛镇—鸟岛—315国道岔口---刚察县---西海镇

　　环湖东路：西海镇----湖东种羊场 55km

　　环湖南路（109国道）：湖东种羊场---黑马河 85km

　　环湖西路：黑马河---315国道岔口 75km

　　环湖北路：315国道岔口---西海镇 145km

　　环湖总里程（青海湖周长）：360km：

　　平均海拔：3200m

　　青海湖面积：4583平方公里

　　D1 西海镇骑行适应

　　1）建议到达后在西海镇停留一天，西海镇是个相当舒服安静的城市，以此为中心，骑行西海镇周围的一，二，三等文革留下的工厂，很有意思

　　2）西海镇附近的金银滩草原值得一去。

　　D2 西海镇----青海湖渔场（151基地）

　　A 里程：76km

　　1）西海镇起点—环湖东路终点：56km

　　柏油路面，大小总共有10段上坡，坡度缓，多为5—15度左右。最长500米，最短50米左右。其余路面为平路和下坡路。

　　2）环湖东路终点---151基地：20km

　　柏油平路

　　B 海拔高度变化：

　　3100一3200M

　　C 沿途景色：

　　出西海镇后为高原草场，途中经过沙山，环湖东段结束前可以看到青海湖，景观变为一望无际长满了野花的滩涂地。

　　D 住宿信息：

　　环湖东路住宿不方便，可以骑行到环湖南段即109国道上，到达151前后住宿。151前路两侧有很多小店住宿，也有店家站在公路上吆喝招呼客人入住； 151为一成熟景区，有当地最好的宾馆，但是住宿较贵。

　　E补给信息：

　　出西海镇后，环湖东路基本没有小卖部，环湖东路结束后骑行到109国道，沿途有小卖部可以购买到水和零食等物；环湖东路起点和快要结束时才有藏族人开的蒙古包，可以在里面买面食。

　　F注意事项：

　　1）初上高原第一天骑行，建议早出发缓行，早晨一定多吃早餐，中途无法午饭消耗能量较大。

　　2）环湖东路车少，但是一有车的话速度相当快，避免骑行到路中间。

　　3）出西海镇不久在草原两侧有蒙古包，若拍照会被索要费用

　　4）骑行到环湖东路中间段时公路两侧景色为沙丘，可以在此滑沙。

　　D3 青海湖渔场（151基地）--江西沟—黑马河—环湖西路14KM处

　　A里程：85km

　　1）青海湖渔场（151基地）--江西沟24km

　　柏油路面。此为骑行整个环湖南路，沿途车辆很多，拉货大车和私家车经常从自行车旁呼啸而过。151基地至江西沟路面平整，无上下坡；

　　2）江西沟---黑马河47km

　　从江西沟出发到黑马河前30公里路面一大部分为5度左右缓上坡，其余为平路；到到黑马河前为缓下坡和平路；

　　3）黑马河—环湖西路14km处 14km

　　环湖西路路面：头4Km各为2段1km的上坡和1KM的下坡，此后一直下坡到环湖西路14km处。

　　B海拔高度变化：

　　3200一3300M

　　C沿途景色：

　　如果没有7月的油菜花，此路段景色平平。虽然可以一直看到青海湖，但是路面吵杂，交通繁忙。公路两侧为典型高原草场，但是草极低；草场继续往南延伸是起伏的山体。

　　D住宿信息：

　　1）江西沟，是公路旁的一小镇，最好的条件就是招待所，卫生条件等一般，住在此地景色也很一般，多为过往司机停留地

　　2）黑马河，是环湖西路的起点，公路从这里分岔，109国道继续西偏南通往格尔木，住宿也是招待所

　　3）环湖西路2公里处有草原路骑行1公里左右通往青海湖边的帐篷旅馆，那里提供住宿。

　　4）环湖西路9公里处，骑行的左侧有一“圣地农家院”，在当地圣山下面有4个蒙古包可以住宿，但是离湖很远，优点是可以在这里爬到山顶，往下俯瞰青海湖

　　5）环湖西路14公里处有3处帐篷宾馆，这里是离青海湖边最近的帐篷宾馆，早晨醒来推窗既是青海湖

　　E补给信息：

　　江西沟和黑马河可以补给水和零食，江西沟和黑马河有餐厅，但是江西沟的餐饮基本为西北面食，无米饭，菜偏辣；黑马河有川人开的餐厅，可以吃到米饭。

　　F注意事项：

　　1）来往车辆过多过快，进入环湖西路基本没有车辆来往

　　2）圣地农家院旁的山头为当地藏族圣山，路过经幡需要顺时针；绕玛尼堆和白塔需要顺指针走三次。

　　D4 环湖14km处---石乃亥镇—鸟岛镇—鸟岛---鸟岛镇

　　A里程：72KM

　　1）环湖14km—石乃亥镇 27km

　　从此处一路以平路和下坡为主，一直骑行到环湖西路32KM处，从这里缓慢上坡道环湖34KM处到达山顶，然后一个大下坡1公里左右，然后一路平路到达石乃亥镇。

　　2）石乃亥镇—鸟岛镇

　　13km

　　全程柏油平路

　　3）鸟岛镇—鸟岛—鸟岛镇 32km

　　B海拔高度变化：3200一3300M

　　C沿途景色：

　　环湖西路很漂亮，最值得停留的地方。西路车相当少，未到达鸟岛前，景色为草原，牛羊马群，湖面和蒙古包；从石乃亥镇到鸟岛景色逐渐单调，滩涂戈壁景观，渐渐远离湖面；鸟岛镇前有一大河名为布巴河穿流而过；通往鸟岛的公里平坦。鸟岛镇有一藏传寺庙值得一看（忘名字了）

　　D住宿信息：

　　鸟岛镇有很多宾馆，但是食宿相当昂贵，条件最好的是鸟岛宾馆

　　E 补给信息：

　　建议在石乃亥镇购买水，零食和水果等物品，到了鸟岛镇后各方面都很贵。

　　F 注意事项

　　1）环湖西路公路两侧的草场有藏狗出没，有车友被藏狗追逐撕咬过，建议带好大铁链子和他们拼杀

　　D5 鸟岛—环湖西路终点（315国道岔路口）--泉吉乡—刚察县

　　A里程：65km

　　1）鸟岛—环湖西路终点（315国道岔路口） 23km

　　从鸟岛出发往前10km（环湖西路62km）以平路和缓上坡为主，坡度为5-10度左右

　　从环湖西路62km直到环湖终点75km处，以平路和缓下颇为主。

　　2）环湖西路终点75Km处---刚察县 42km

　　从此往前5km有多个缓上坡，到顶后有个很长的大下坡，之后到刚察的路一直以平路为主

　　B海拔高度变化: 3300一3100M

　　C沿途景色：

　　环湖西路延续它的壮美，青海湖呈现不同层次的蓝；结束环湖西路骑行，驶入国道315，景色单调，远离湖面；到达刚察县城前事滩涂戈壁景观，下午夕阳西下壮美

　　D住宿信息：

　　刚察县城有很多可供选择的宾馆和招待所

　　E补给信息：

　　途径泉吉乡，此为到达刚察县城的唯一补给点，可购蔬菜水果等零食

　　F注意事项：

　　1)315国道交通繁忙，车速快

　　2）刚察县城周围清晨值得一去，有蒙古包和经幡，玛尼石等，景色相当漂亮

　　D6 刚察县-----哈儿盖-----甘子河-----德州-----西海镇

　　A里程：87km

　　出刚察县城1KM开始连续上坡2km直到山顶，随之4km大下坡

　　出刚察23km有连续7km缓上坡，坡度为5度左右

　　过甘子河出刚察52km处开始上坡，连续4km直到山顶，然后2km大下坡直到岔路口，往右拐进入尕海，路经金沙湾回到环湖东路最后回到西海镇

　　B海拔高度变化:

　　3300一3100M

　　C沿途景色

　　相对来说此段人烟集中，但是景色单调，远离青海湖；会路过环湖最美的山地牧场，能看到雪山。

　　D住宿信息：

　　西海镇

　　E 补给信息：

　　沿途无补给，到达尕海/祁连岔路口路左侧有一小卖部，可购简单零食和水

　　F 注意事项

　　车辆多，速度快，沿途会多次上坡需要体力合理分配

　　气候1）高原气候干燥，多变，早晚温差极大，冷，白天如果阳光强烈大概有10-20度左右（8月），比较湿润，晚上一般都有大雨，白天雨水也是说来就来；其他季节遇到降雪和冰雹的可能性较大。但太阳辐射强，日照充足。

　　6月中旬青海湖的平均气温白天为10度，遇到下雨或者下雪温度降到10度以内

　　2）光照，湖区全年日照时数大部分都在3000小时以上，较青海以东同纬度地区高出700小时左右；年日照百分率达68～69％。年辐射总量在171．461千卡／平方厘米·年－106.693千卡／平方厘米·年，较同纬度的华北平原、黄土高原高10～40千卡／平方厘米·年。

　　3）气温，湖区东部和南部气温稍高，年均温在1．1℃～0．3℃之间；西部和北部稍低，年均温在－0．8℃～0．6℃之间，平均最高气温6．7℃～8．7℃之间，平均最低气温－6．7℃～4．9℃之间，极端最高气温25℃和24．4℃，极端最低气温－31℃～和－33．4℃。

　　民俗禁忌民族：青海湖地区的少数民族主要是藏族，其次是回族和蒙古族。该地民风淳朴、热情好客，当地人基本都可以用青普话和你交流。千百年来，各个民族形成了本民族的风俗习惯，每个宗教派系，都有十分严格的宗教仪规，这些是民族文化的主要内容之一，也是每个民族成员的行为规范。

　　各个民族禁忌的内容大不相同。藏族由于受宗教影响深刻，生活中禁忌的内容很多。进帐篷时以男左女右的方式进入，也以男左女右顺序就座。坐定后不能东倒西歪，腿不能伸向供佛和老年人的方向，供佛的酥油灯上不能接火吸烟或点蜡烛，一般情况下，进入帐篷，一定要和颜悦色，尽管语言不通，可伸出大拇指，表示对主人的赞美，这便是同主人建立和谐关系的开始。

　　回族的禁忌受到伊期兰教的深刻影响。凡宰食牲畜，须请阿訇或年长者按教规屠宰，外教人或不清廉的教内人所宰食肉，均视为不洁。禁止吸烟饮酒。

　　旅行安全1）装备认真准备，高原骑行不同于常规旅行，客观方面气候，海拔，路况，骑行长度；主观方面个人体质，心态，意志等等都将影响此次骑行。

　　2）从低海拔地区进入高原的游客，一定要作全面严格的体检。凡有严重心、肾，肺疾病患者，高血压，严重肝病，贫血患者，均不可冒险来高原旅游。如果只患一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。对进入一定海拔高度地区后有抽搐、剧烈头痛或者昏迷倾向者，则不宜进入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿点和景点，或在旅游车上，应有高原旅游保健措施，供应氧气和必备药品，以防意外事故的发生。

　　3）6月的青海湖的温度只有10度，还是很低，请大家注意携带保暖衣物。

　　4）高原地区热量流失迅速，因要进行长途骑行，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、牛肉干、维生素等可适当准备。

　　5）刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境

　　6）绝对禁止饮酒，吸烟

　　7） 要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

　　8） 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

　　9） 注意保暖，预防感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

　　10） 旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

　　11）一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，西宁有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

　　12） 常有传说有人藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

　　13）常用的预防高原反应的药物：红景天、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

　　14）也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

　　15） 因为海拔高大气稀薄的原因，西高原的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒霜，着长袖长裤。

　　16）高山病人入睡时应最好采取半卧位，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。

　　17）尊重原住文化，在体验草原藏民的生活方式，接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界。减少旅游给当地文化和传统带来的影响，买卖东西要公平，如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免“施舍"的感觉。

　　18）注重环保。爱惜一草一木。青海湖草原沙化已经比较严重；塑料袋和废旧电池等一定要带出这些地区

　　19）每个人需要自己的身份证明，学生证、教师证、军官证等有不同程度的优惠。

　　骑行安全

　　1）骑行过程中着头盔，戴手套，头巾

　　2）永远不要因为路广人稀而骑行到路中间，你不会知道什么时候背后有一辆车呼啸而过

　　3）控制好速度，这同时意味着体力的合理分配。上坡时候换小档节省体力，下坡捏住刹车

　　4）刹车。避免紧急刹车，如果骑行过程中骑行太快有需要刹车时，请先点刹，再靠近目标时刹住，这样避免紧急刹车摔倒。

　　5）总是用双刹车。如果只是用前刹，突然刹死车由于惯性会把人给甩出去；如果只是用后刹，突然刹车车会把人横向甩出去

　　6）骑行早走早歇，不骑夜路

　　7）每骑行45分钟休息15分钟

　　8）如果景色美丽需要照片，请保证自己所处安全位置，避免边骑边照或边骑边打电话

　　9）鱼贯而骑，请生日祝福http://www.qiake.net 勿并排骑行。每一个骑手之间的距离应该保持3—5米距离

　　10）调节好坐垫高度，并保持它的稳固性

　　11）当天骑行结束，检查车辆车况。

　　12）保证当日骑行配备两瓶水。

　　13）此次骑行不是竞争，请勿拼速度，这样可能导致体力透支，严重的高原反应。

　　保险：请出发前自行购买一份旅行意外伤害险

　　青海湖骑行携带清单

　　装备篇

　　背包1个

　　至少要用一个35L的背包，以备骑行过程的物品背负

　　头灯1个+头灯电池

　　仅仅作为应急，我们避免任何夜间骑行

　　手机

　　请带好充足充电电池，充电插座

　　相机

　　请带好相机电池和充电器，记忆卡。路上会谋杀无数照片

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