也许你期待用文字记录心情

　　旅行计划

　　包括地图一份，骑行计划一份

　　自行车

　　1辆，青海湖骑行起点租赁（西海镇自行车骑兵营租赁）

　　头盔

　　1付

　　骑行防滑手套

　　1付

　　备用内胎

　　前后胎各一个

　　补胎帖

　　修车工具1套

　　打气筒 生日祝福http://www.qiake.net

　　1个

　　跑表

　　1个

　　驼包

　　1个 包括防雨罩 如可能每一辆车配备一个

　　药品

　　肠胃类

　　弗派酸

　　黄连素

　　五官类

　　消炎眼药水

　　牙痛安

　　西瓜霜含片

　　外伤类

　　云南白药和喷雾剂

　　膏药

　　三角巾

　　医用绷带 …纱布

　　止血带

　　创口贴

　　医用胶布

　　酒精…棉签….

　　消炎止痛

　　阿司匹林

　　乙璇螺旋霉素

　　感冒清热

　　维C银翘片

　　营养类

　　西洋参含片

　　维生素

　　纤维素

　　葡萄糖注射液

　　其它类

　　体温计 清凉油

　　风油精

　　个人医药

　　请准备一些个人常用药品，如减轻高原反应的红景天，补充营养的维生素

　　服装篇

　　冲锋衣或防风衣

　　1件

　　宽松长裤

　　2件

　　速干衣或长袖

　　2件

　　抓绒衣

　　1件

　　抓绒裤或秋裤

　　1件

　　登山鞋或运动鞋

　　1双

　　厚袜子

　　3双

　　换洗内衣裤

　　2套

　　帽子

　　1顶

　　墨镜

　　1个

　　头巾

　　1个

　　护膝

　　1副

　　头盔

　　1顶

　　骑行手套

　　1副

　　劳保手套

　　1 副

　　水杯（可以用脉动代替）

　　1个

　　骑行雨衣

　　一件(一定准备户外徒步的那种就是如普通衣裤那样的不妨碍骑行的，不要城市骑行的)

　　生活篇

　　洗漱包

　　1个

　　牙刷

　　1个

　　小香皂

　　1个

　　牙膏

　　1个

　　刮胡刀

　　1个

　　唇膏

　　1个

　　防晒霜

　　1瓶

　　SPF50倍以上

　　纸巾

　　1袋

　　小毛巾

　　1条

　　餐厅纸

　　4袋

　　零食1份

　　包括四天的葡萄干一包，巧克力1份，牛肉干一份，每天一个苹果

　　证件篇

　　急救卡

　　如有请准备，包括你的基本血型等信息

　　身份证

　　1个

　　护照

　　本

　　导游证

　　1个

　　记者证

　　个

　　学生证

　　1个

　　意外保险

　　1份

　　客栈联系方式

　　日期

　　客栈名字

　　地址

　　电话

　　价格

　　西宁塔顶阳光客国际青年栈

　　青海省西宁市城中区文化街文庙街-原工人文化宫

　　0971-8215571

　　45元/人/床（此为5人间）

　　西海镇自行车骑兵营

　　提供家庭客栈床位，两居室中的床位

　　余西海13897109209

　　40元左右/人

　　扎西青年驴友之家

　　下社

　　13997446326

　　黑马河交通旅馆

　　鸟岛

　　刚察

　　西海镇

　　西宁西凉驿国际青年旅社

　　青海省西宁市城中区石坡街9号

　　0971-8212658

　　45元/床/人

　　4—5人间

　　各地医疗联系方式

　　城市/镇/乡

　　医疗机构

　　电话

　　西宁

　　青海省人民医院

　　青海省西宁市共和路2号

　　0971-8066332，0971-8066302

　　西海镇

　　青海省海北区藏族自治州第一人民医院

　　门源县西海镇南环路15号

　　0970-642304

　　刚察县人民医院

　　刚察县东大街67号

　　0970-8652304

　　其他信息：

　　西海镇租车

　　原子城（金银滩）自行车骑兵营：余西海13897109209

　　A：青海湖环湖骑行信息网

　　B：青海湖环湖自行车赛官方网站：

　　C 西宁至西海镇每30mins一班车，但是周末人多需要提前一天买票；末班车为下午16：00左右，行车2个半小时；如果错过了末班车，可以坐车至距离西海镇14KM处的一个地方(不好意思忘名字了)，再包车或当地公交到达西海镇

　　D 西海镇住宿从80一元标间到400多都有，西海镇外有个金银滩草原很漂亮，值得一去，在去金银滩草原的路上有个很大的蒙古包宾馆，环境不错

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