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春季是人们容易犯困的季节，适当的睡眠可消除疲劳，对人体健康有益。但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。有研究发现，每天睡眠10小时的人因心脏死亡的比例，比只睡7小时的人要高一倍，因中风死亡的比例要高3、5倍。这是因为睡眠时血液流缓慢，从而增加了心脏和脑血管形成血栓的可能性。另一原因，睡眠时间过长，会使肌肉组织错过活动良机，导致肌肉组织松弛，久而久之，人会软弱无力。因此，在春季人的睡眠一般情况下，成年人一天睡7~8个小时也就足够了。
饮食
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健生日祝福http://www.qiake.net 脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，亦日渐趋暖，所以天气一会阳光烂灿，一会儿阴雨绵绵。人体常湿困、四肢麻痹，在汤品调理中，多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁等。
清明要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥（荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿 上一页 [1] [2]
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