打羽毛球心得体会
其实打羽毛球是很容易的。乒乓球还需要搭个台案呢，篮球也得需要个篮筐，羽毛球就不用了。即使不到专业场馆里打，随便两个人找块空地，总还是能打的不亦乐乎的。我就经常在咱们小区内看到有包括妇女儿童在内的邻居们挥拍，可见，这应该也是羽毛球在我国普及率最高的原因所在。当然，能打是一回事，要想打好、打出水平来，确是一件不容易的事。这不光要看个人的身体条件如何，投入时间多少，我以为，还要看有没有这方面的运动天赋和悟性。

　　我打球的历史算起来，也有两年多了，其实，技术也就一般，就是自以为耐力相对好一些，但对于技术的掌握度来说还差的远。那天在比赛现场，观赏了几局高手对决，发现有好多值得学习的地方。我的一大软肋就是在网前小球上，这也是历史原因造成的，因为在我打球经历中，一直是在打双打（我一直觉得打单打太过残酷，对体能的要求太高，而且，好像乐趣没有双打的大，呵呵），我和几个搭档的分工基本上都是我主战后场，他包管前场。虽然知道光这样打技术太单一，肯定是不对的，但是，因为自己特别酷爱在后场扣杀的感觉（也有戴眼镜前场视线不好，而在后场视线较开阔的缘故），所以，就忽略了在网前的技术，以至于这些年打下来，球技一直没有明显的长进，惭愧啊。

　　我现在每周二下午有场球（随车号所限，有时周三），不过是在南城，离家很远，主要是和同事们练。要是咱们这边能开辟个新的、相对专业点的场地，我自然也就归顺这边了——还是跟这边家里人在一起玩比较方便。我相信，到目前，身在桃园而人在外打球的高手，肯定还有不老少，刨去人各有志、互不干涉内政的因素，想办法把这些邻居球手拉拢回来，我以为对于提高桃园羽球整体层次，增强羽毛球运动的乐趣，以及提升体育健身、休闲娱乐的质量，会有很大的帮助。

　　另外，我觉着，有机会大家可以把自己的掌握的打球心得体会晒出来。虽然说，打球还是重在实践、多练，但是多掌握一点理论知识，没事时自己细细琢磨一下也是很有用滴。人家都晒名车，晒品味，这我都不具备，就晒一下我的打球心得吧。说的不一定都对，一孔之见，目的是抛砖引玉，互通有无以及促进娱乐精神。期待咱们桃园的羽坛高手们，都能参与进来，不吝赐教，只语片言，功德无量啊—

　　这些年来，经球友们耐心的口传身教，以及结合自己的亲身经验和领悟，觉得有以下心得体会可供大家分享：

　　1、打高远球技术。这个很重要，高远球是一切球技的基础。打高远球目的，我以为是攻守都含有，高远球打的很到位，无疑是一种进攻，其次还可以是防守、过度球。当然，打不到位那就交代给人家了。打高远球，我的经验是站位准确，发力点正，而且，只要是发力点正确，打高远球根本不费多大力气，我们往往看人家高手打球，轻轻一抖手腕球就到后场了，显得异常轻松，实际上也还真是不费傻劲儿。那些可着浑身力气挥拍的，往往是见高不见远，或者干脆打到拍框上自杀。不过，这个也不是很难掌握，只要姿势正确，在赛前热身时，多练习拉球，也能找到感觉，关键是要多练。

　　2、要具备打平抽、快攻球的技术与信心。平抽球就意味着已经形成了快攻，一般都是在打到7、8个回合以上才出现，这时双方会在攻守之间转换的非常快。如果己方平抽球位置低、质量高，就会给对方造成手忙脚乱的局面，那时就迫使对方的杀、吊，切等技法都不太容易施展了。另外平抽球时也讲究手法细致的转换，这样角度也会多变，令人防不胜防。还有就是自信心了，一定要能坚持，怎么着也要有顶他个5拍6拍的心理准备，不然，人家还没怎么呢，自己倒先崩溃了——我有时就有这个心理在作祟。

　　3、在网前创造机会和把握机会的敏锐感。己方创造网前小球之后，要有能力把它处理好，不要放完就不管了；再有对于对方的网前小球，一定要把握机会，抢得先机，占领主动，扑球也好，搓球也好，要干脆、利落。这在平时热身时也可以有意识和队友相互练习一下。自认为在这一点上我自己是最差的，很烂，屡屡失手于网前，令我备受挫败感啊。

　　4、发接发球要有一定的技巧和策略。我说的就是那发球后的那前“三板斧”——这对于以赢球为目的的对决很有用。无论是发反手球、高远球甚至偷球，最好要多变，虚虚实实，真真假假。发球队员发出的球要尽量给对方制造一定的麻烦，而给后面自己的队友则要创造进攻的机会；接发球队员也要给自己和队友创造反守为攻机会，毕竟双打是两个人的事，谁先抢的攻势谁的赢球几率就大。但是，我的经验是，一味的想利用前“三板斧”快速结束战斗的，往往在面对强手时不能奏效，反受其累，失去了位置，处境瞬间将转换为被动挨打局面。

　　5、羽球的核心技术关键是步法。我认为步发到位了，才能论其它，进而才能论输赢。如果手法上能够娴熟自如，再把两者结合起来运用，必是得心应手，堪称完美了。但是要练就出神入化的步法，不是科班出身的我们，那还是非常有难度地。我就是这样，步伐毫无章法，在场上疲于奔命，看似很忙活，出的汗也不少，结果也只是勉强把球送到人家中场，完了，自然是被人家一拍子拍死完事。这就是业余球员最大的困惑：感觉回球老是不到位，老像是给人家喂球、传球，其结果只能是落个被动挨打的份。这一切都源于我们的步法不到位。所以，步法为王，手法是枪，应该是有些道理的。你已经抢先占据了有利位置，怎么打对方，那就看你的心情了。个人以为，掌握步法的关键，最好是有老师手把手教甚至被强迫着重复练习N多次后，才能养成习惯，成就自然。否则，要靠自己揣摩，没有规范约束，那是很难养成的。

　　6、双打须讲究策略。双打，终究还是要讲究配合和战术滴。所以，赛前和搭档的交流、沟通尤为重要。双打的理想状态是优势互补，配合默契，战术运用对路，基本就OK了。双打的站位，发、接发球和攻防策略，也都是很有讲究的，这就要看与队友在一起的磨合时间与配合状态了。双打组队的原则是优势互补，强强联合，1+1大于2才行。另外，双打切忌和队友抢球，否则不但失了位、丢了球，还有可能撞坏了拍子，久之，造成的局面是谁都不敢伸手出拍了。这种例子太多了，我就有过。但一般来说，与队友抢球还只是表现在双打配合初期，随着相互了解加深，配合会越来越默契、顺畅——这是必须的。如果经过一段时间仍达不到最佳状态的心有灵犀，协调一致，那就只能说是换搭档了。

　　7、使用反手球原则。我认为，原则上应尽量不使用反手球。使用反手球十有八九是防守，十有五、六会失误，我就是典型例子。只有在紧急、被动情况下才会使用反手球。所以，使用反手球通常是被逼的，是你的步法跟不上、不到位的无奈之举。有条件的话还是要讲究步法到位及转身正手接球为上。反手球的技术要领我认为是最不好掌握的，至今自己仍不得要领，所以，我就不在这班门弄斧了。当然有的高手惯用反手球，亦有炫技之嫌，那不是我等之辈所能企及的。在羽球的诸多球技之中，我最推崇的不是技术含量较高的劈吊和网前搓小球，而是后场跳杀和反手拉对角。每每看到高手们，以轻松、潇洒的姿态反手一甩——只听的“啪”的一声，球应声以高远、优美的弧线快速飞落至对方后场······那种羡慕之情，谁见过谁知道。

　　8、最好能练就一招鲜必杀技。我所谓的一招鲜必杀技，是关键时刻要能拿得出、用得上、能得分的个人绝招。我现在的一个球友，就是典型一例。此兄台身体条件尚不算佳，且因打球多年，积劳成疾，时受膝伤困扰，然此公却有“一招鲜”在身，不容小觑。他的突击扣杀实为凶狠了得，只要对方回球又一丝不到位，那就算交代给他了。所以，此公有此一招致敌之技，再加上杀吊结合运用，曾在我们那里一度占据霸主地位。我亦深以为公倨傲啊~~当然，我说的一招鲜，是指在平衡了其它球技的基础上，着重突出了自己的特点和优势，从而形成了自己的打球风格，自然地便成就了自己的招牌。如果一味地想练就一招必杀技，而忽略了其它技法的练习，那也是枉然，因为，当别人熟悉了你的这仅此一招之后，你的一招鲜也就不再“鲜”了。有人会专门研究你的这个技法，继而，再找到克制你的办法应该是不难的。所以，一招鲜必杀技，也是需要在其他技法烘托之下而成就的。

　　9、善于观察。善于敏锐观察，我认为起码有两点须注意，一是在你击球前要快速观察对方球员的站位情况，是否有明显的防守空挡，以此制定有利于自己进攻方法的可能；二是观察接球队员的身体重心所在，如他的身体重心向前移动了，你就打他的身后；他向左移动了，就打他的右路。观察清楚之后，你的球的飞行角度和落点就会有的放矢，一击中的。另外，在比赛中，还要具备观察到对方球员的技术特点，包括对方场上球员的强弱之分、以及配合默契情况等，以做到心中有数，了然于胸。在及时与队友交流之后，就此制定战术方案与分工等，比如，就可以有目的的向对方弱势球员给予狂轰乱炸般的“特殊照顾”，以彻底击垮对方的心理防线为终极目的（这招够损的）。不过，如果对方站位没有明显失误或者强弱也没有明显之分时，依我的经验，仅球的落点有几个点可供参考：1、对方两名球员的前后或者左右的结合部；2、打对方球员的头顶上方或身后；3、以凌厉之势把球突杀之防守队员的身上，又曰追身球。当然，打击方法还有很多啦，但因自己水平所限，无法举证太多，而且，具体还要看场上局面变化的情况。http://www.qiake.net

　　10、判断准确。要想做到先发制人，反守为攻的关键，练就准确的判断能力尤为重要。判断有两个方面，一是预判，二是后判。所谓预判，我觉得就是预先判定对方的走位、来球的落点以及对方来球的意图与目的，做到心有准备，抢的先机，出其不意攻其不备；还有一点，也是经常发生，据你观察，你感觉到对方把球打过来的力度与角度会有不同平常之处，随即，你要能准确无误地判定球是否有可能会出边线或底线，这即所谓后判，也即球打出后的判断。这个判断力要求也是很高的。判断准确，事半功倍，判断失误，有可能会浪费了大好的进攻时机，拱手送给对方一分。那么怎样练就准确的判断能力，这个因人而异，我以为，主要还是依经验为主导，多观察，多尝试，打的多呢自然水到渠成。我们都经历过，尤其是经常在一块打的球友们，已经是互相了解了对方的球路风格和特点，打的时候就会经常出现有互相牵制、制约甚至反判断的有趣对决场面（呵呵，有意思极了）。我说的所谓“反判断能力”，就好像同足球里面的反越位类似，你既有越位，就会有反越位，甚至还有造越位直至反造越位等等。呵呵，这就不只是在玩技术了，这是在玩心理，玩智力了。但是，要是和不熟悉的球员打比赛时，还是要靠球员场上的的快速分析、观察和应变能力。

　　11、最后一招。这也是我认为最厉害、最具杀伤力的一招。此招伤敌至深，甚至可以说是伤到对方骨子里、进而上升到影响对方心理层面的一招，是最令对手有挫败感的“阴”招之一，这就是传说中的“假动作”。我是屡受其害之人，常常被对方所谓的“假动作”虚晃倒地，懊恼不已。至于心得体会，这个我就没法再描述了，因他化有形于无形之中，虚实难辨，真假难测，令人防不胜防，故此招只能意会不能言传，多年至今我也是不得要领啊。大凡球技已臻化境之师，方能善用此招。似我等之辈，就只剩下了四望：望其项背——望尘莫及——望洋兴叹——望断秋水了。但此招似乎也有命门，用得好固然好，一劳永逸，成就感超强；用得不好，一抬手人家就能判断出你意图来，剩下的就不说了吧。

　　以上这些记录，有我亲身体会的，也有道听途说的，但归根结底，还都是我目前所不能具备的。先写这么多吧，以后想起来再续。已经显得太罗嗦了，呵呵~~~还是那句话，说了这么多，旨在抛砖引玉，增进球技，相互促进，共同进步。欢迎赐教，切磋