胖腿的原因主要有以下三种：

    第一，腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

　  第二，腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。

    第三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

 针对不同粗腿在瘦身动作上有不同的选择：
“肥腿”瘦腿方案

    1 瘦腿动作解析：

（1）双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

（2）将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

（3）好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

（4）提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。

（5）双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。 瘦腰

（6）腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

    2 饮食注意：要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！

“壮腿”瘦腿方案

    1 动作解析

（1）运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

（2）再轻拍大腿后面及臀部。

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